1. 心里暗示
我们需要用积极的心态迎接上台演讲紧张。每当我们觉得演讲太紧张的时候，不要告诉自己“完了，我好紧张，怎么办！”相反，你要告诉自己“太棒了！我紧张了，今天我一定会发挥得很好”，然后在心里大喊：“我是最棒的！紧张来的再猛烈一些把！”如果你在一个没有人的角落里，可以大声的喊出来就更好了。
2. 深呼吸
怎么解决上台演讲紧张，这个方法很多人都会用，但是我想告诉大家，很多时候，很多人根本就不会正确地呼吸。我在课堂上经常问，“各位，你们会呼吸么？”有的人就会回答:“我都活了这么大了，不会呼吸那不是完了。”关于呼吸，我建议大家，到了台上再进行，我们上台后需要找个点稳定的站住。这个时候，我们看见人多了，会导致自己气息不稳定，需要我们站定后再进行深呼吸，这样才能很好的稳定住我们的呼吸
3. 身体活动
上台演讲紧张会导致人肢体和面部僵硬，因此在上台前可以多做些伸展运动，让全身完全放松，必要时可以用手轻轻拍打自己的面部，或者对着镜子微笑甚至做个鬼脸，都是可以放松自己的身体的方式方法。
所以各位，当我们碰见紧张的时候，我们可以采用这几种方式方法，来调整自己的状态，让我们更好的应对紧张。如果还有问题的话，欢迎加老师微信：exy_88和老师互动，期待你的到来。
