上台之前，不是什么都没准备好就如同英勇献身一般跑到台上。虽然鼓起勇气上去了，但接下来呢？短则几分钟讲话，长则1到2个小时的讲话，脑袋一片空白只会让自己表现不佳，下来后感觉自己出丑了，那么下次就再也鼓不起勇气上台了。
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下面婉露老师给大家几个小建议：
第一种方式，准备好发言稿。在没开始进行上台前，我们必须准备好发言的材料。认真编写好自己的发言稿是非常有必要的。第一次上台讲话，紧张是会有的。如何发言不紧张？如果有很好的发言稿内容提醒，至少台上不会紧张到说不出话。避免自己因此次失去信心。
第二种方式，准备好PPT。如果害怕所有人的目光都盯着自己身上，可以使用PPT演讲，PPT演讲可以很好的分担目光的压力，只要将每张PPT的内容合理过度，这次发言就是成功的。
上台发言前的训练
“训练是必要的。首先得将自己的发言内容理顺，该讲什么？怎么讲？接下来，开始进行几次讲演讲内容读顺或者背熟。
找到当天需要发言的场地，熟悉演讲环境，进行模拟进行演讲训练。
找到自己比较熟悉的朋友、同事，将发言内容进行，将不足之处进行修正。
上台发言之前，如何发言不紧张？
做深呼吸可以降低血压和澄清头脑。也可以适当做些运动，降低自己的紧张。
自我鼓励，尽量不要想上台会怎样怎样，只要告诉自己是最棒，发言一定会成功，讲不好大不了重头再来。
上台时候，千万不要盯着观众的眼睛，这样会使自己紧张，可以盯着观众的头发，这样会减少直视使自己紧张。
发言过程中，随机更换关注的观众。不要左右乱看，不要往上看，因为这会让你看起来非常紧张，表现不佳，能做到与观众互动的时候，尽量挑认真听你讲话且愿意配合的人员。
适当地使用肢体语言，做些手势，这样会让自己的表现更加轻松，有助于自己的记忆力。
注意事项
以上是个人的浅薄建议，有兴趣的朋友可以加老师微信exy_88多交流。*�q���>
