无论是面试，演讲，还是汇报工作。当你面对人的的时候，你就会紧张。场合越正式，气氛越认真，结果越在乎，演讲者就会越紧张。上台很紧张怎么办，上台讲话紧张小技巧，这也是很多人都苦苦寻找的。对此，休一老师发表的一篇文章为你总结了6个克服紧张情绪的方法。
第一个是准备要充分。表达者可以通过反复排练，让自己增强信心，消除内心的紧张情绪。每一个成功演讲的背后都是自己无数次的演讲经历奠定的基础。所以，当我真正站在镁光灯下，我会习惯这种万众瞩目的感觉。开始演讲的时候，我觉得很自在、很放松，因为已经能够感知这种行为的发生。
第二是积极的心理暗示。很多人都知道的一个成功的法则，叫吸引力法则。说的是人类所有的心理情绪，都是受到磁场的影响的，而这种磁场的释放的电波就好比动物用于求爱的信号、蝙蝠用来探路的超声波。它会吸引同样的频率，引发共振，从而将我们心理情绪中所涉及的任何事物反馈到我们面前。所以你应该尽可能地丢掉负面的思维活动，多想着积极正向的，多和有正能量的人接触，这样我们最终才能走向成功。
第三是深呼吸。集中精力去深呼吸时，由于注意力都在这个动作上，就能够让你，达到消除紧张，轻松释放的效果。吸气和呼气的时候不用鼻子呼，而是牙关闭合的同时，用嘴巴慢慢吐气，在气流通过牙缝的同时，发出类似于响尾蛇一样“嘶”的声音。
第四是寻找友善的目光。开场的时候，要避开和面容严肃，不愿意和自己交流的目光多接触。而要去找那些友善的、亲切的，面带微笑的观众。甚至你可以寻找找一两个“托儿”，让他们主动配合，这样做，可以让你在自信的时候，也可以做到克服紧张。想知道上台很紧张怎么办，做到这个还是很有必要的，
第五是听音乐。尽可能选择节奏感强、气氛欢快的歌曲，更加有助于“唤醒”你的情绪状态和能量水平。
第六是吃零食。文中只建议演讲者开场前10～15分钟吃一小包杏仁或者可以让自己分泌水分的糖果也可以。因为身处威胁或者紧张的状态下时，体表的肾上腺激素会增多，这个时候就会很容易口干舌燥。这个时候，我们大脑在飞速运转，思考如何有效应对外部威胁，体表的水分也会飞速蒸发。所以，开讲之前吃一块甜食，一则为自己补充能量，更重要的是可以很好的缓解水分流失，这一举动反过来会传递信号至你的大脑，我现在处于安全的状态。
上台讲话紧张小技巧都已经告诉你了，有没有感觉很豁然开朗呢？想知道更多的克服紧张的方法，记得加我微信：exy_88，就可以和更多的人一起克服紧张。
