婉露，6年专注人际沟通与公众演讲培训，演讲口才之魂资深专家，心理咨询师，人际沟通师，致力于帮助在当众讲话方面有障碍的群体， 个人微信号：17310037124
表达能力良好的人能快速准确的传达自己的信息给周围的人，下属能领会他的布达信息，同事能接收到协作信息，上级能得到他的能力信息。
不管你多有思想，工作做得有多漂亮，如果存在当众表达的问题，又不去改进，未来的晋升或者管理之路都会非常艰难。
那么，如何从紧张哆嗦到自然流畅的当众表达呢？
正确认知临场紧张
正确认知临场紧张，本身就是缓解紧张的一个重要途径。
1、首先你得知道，登台紧张是绝大多数人的正常心理反应，而不是能力不行，更不是某种“障碍症”或“焦虑症”。
2、再次你得明确，登台紧张是可以克服的，除了多讲，也有一些场前和平时的技巧。不要听别人忽悠你，说他天生就是演说家。
3、还有，你得承认，不管如何紧张和抵触，当众讲话都是你未来工作乃至生活中必须要打磨的一个技能，而且要做好与紧张情绪永远共生共存的心理准备。
克服说话紧张的三个妙招
1多讲
多讲，是克服紧张感最有效的办法。
多讲的第一种方式：把握机会。
在工作中把握一切机会当众表达，比如头脑风暴会上，不要拘谨，一定要积极发言，因为头脑风暴会的规则就是发言没有对错，不允许批判。
这种作法的好处，不仅给人积极上进的感觉，而且利用同事当听众多锻炼了自己的能力。
多讲的第二种方式：看图说话。
坚持定期找图片进行随意描述，漫画，风景，绘本，只要是图画就可以，用自己的语言描述出来，要尽量大声，描述细致，多用成语和华丽词汇。注意是拿过来图画就讲，而不是看一会再讲，适应即兴的压力。
多讲的第三种方式：见啥说啥。
在不同的场景下，快速的组织语言去描述见的一切，能有多快就多快，增加每分钟的词汇容量和反应速度。对于临场应变和语言组织都会有很大帮助。如果在人群中念念有词会觉得很怪异，可以在清晨早起的公园，也可以是在室内凭栏远眺看风景的机会。
2准备
准备是缓解临场紧张的非常重要的一环。
因为准备充分，临场发挥自如，受众反馈良好，就更有信心进入下次或下场的当众讲话。
如果因为准备不充分，临场紧张忘词或者胡诌一气，受众反馈很差，严重打击初讲者的信心，甚至留下心理阴影，影响久远。
初学者正确的准备工作是：写逐字稿，背诵关键点，然后不断模拟演练。
3放松
这主要是讲马上上场时调整状态的方法。
情绪调整：重要场合发言前一定不要让自己因为工作生活的事情心情郁闷，心情非常影响状态。如果不可避免的发生了，临上场前要跑一跑或喊一喊，让自己处于情绪饱满状态。
深呼吸：让自己的思维感知呼与吸，全身参与呼与吸的动作，从头到脚，再从脚到头，也是很有用的放松办法。
