第一种是重度紧张。
如果一个人的情绪能量满格是100%，这种紧张能量已经占到情绪能量比的70%以上。重度紧张，其实就是恐惧，害怕见人，内心极度不安，这种恐惧是说不出来的，因为它没有对象，有世界末日来临的感觉。这种人，别说上台，就是你叫下他的名字，他就已经被吓到。达到这种紧张程度的人，他是不会主动上台的，除非你把他抬上台。以前有一个学员，由于紧张，在台下，怎么拉他上来都不上来，最后，我的几个教练把他抬上来，想让他走出第一步，结果他躺在舞台上一动不动了。
第三种是轻度紧张。
紧张情绪能量占比是25%-50%，紧张程度的人一般说话会发抖，有时表达逻辑混乱，不敢直视听众，但总体来说，还是能够进行当众说话的。
有人会问，要克服紧张，是不是要达到没有一点紧张的状态，才算合格呢？其实不是的，紧张是一个人正常的情绪反应，任何人都会紧张。伟大的演讲家在开讲之前，也还会紧张。其实正常的紧张对演讲的开展是很有帮助，适度紧张可以让你更加有状态，能够让你的思维更加活跃。所以保持适当的紧张是很有必要的。
要克服紧张，首先，需要了解造成当众讲话紧张的原因有哪些。一般来说，造成紧张的原因有四种：
著名心理学家荣格用了一些特定的词汇来描述心灵的各个部分，包括意识和潜意识。意识是通过大脑所支配的，如你所谈的话、所写的文字，所做的工作，都是理性的，都是思考后的行为。潜意识是属于延脑所支配的。在延脑中封存了很多你自己也不知道来自于何处的记忆，这些不经意识留下的记忆，在平时并不发生什么作用，但是，有的时候，延脑发生活动，触发了这些封存中的资讯，会在瞬间一下子全跳出来了，能做出你自己也不敢相信的事情来。
潜意识是可以习得的，1+1等于多少，小的时候我们都不会，但算多了，1+1等于2就成了你的潜意识。
第二点原因，是太追求完美
第三点原因，是自我价值较低
一个人如果自我价值低，他就不可能能够站在大家面前自信的讲话，典型的特征是不敢直视别人的眼睛，不敢和陌生人交往，不敢发表他自己的意见。
我以前刚学当众讲话的时候，也会觉得紧张。可是经过这么多年的训练，我已经克服了这一点。所以，希望从今天开始，大家能够多训练，才能真正克服紧张。
