大多数情况下，我的演讲可能会有坡道、主题和甜点，但一登台，大脑往往一片空白，手发抖，语音发颤，无法清晰地表达自己准备好的内容，这种情况该如何克服呢？很多人都有上台演讲的恐惧，美国《读者文摘》（Reader's Digest）曾经做过一个调查，在美国人心目中什么事最可怕？调查结果显示：死亡排在第二，上台演讲排在第一。为什么人们如此害怕公开演讲？其实这是有生理原因的。想象一下演讲者的情况——在一个大的讲台上面，中间聚光灯打下来，你独自站在一群人的注视之下，手无寸铁，周围是没有遮挡的空旷地带，这就跟我们老祖宗的某个场景一模一样。假如你是一个原始人，在空旷的地方站着，手无寸铁，周围黑暗的小树林里还有一些眼睛盯着你，你是不是会下意识地感觉自己被包围了？所以对于演讲的恐惧，我们是与生俱来的，是骨子里的条件反射。那高手们会不会恐惧呢？高手也会恐惧，很多演讲大师都公开承认说，他们非常害怕演讲，只不过他们有很多具体的方法让自己的恐惧快速地划过去，所以在演讲时，第一个要诀就是，千万不要让自己“不要恐惧”，而是努力让自己快速地度过恐惧阶段。下面为你提供5个方法，帮你度过这个阶段：
1.上台前，做一件让自己放松的事比如，我有一个朋友，他特别喜欢听I believe I can fly，所以每次上台前，他都会戴上耳机听这首歌，听很长一段时间。再比如说，你知道大音乐家帕瓦罗蒂（Luciano Pavarotti），他在歌剧开场之前，内心焦虑到甚至会在手里拿个小钉子，让自己感受痛苦，集中注意力——当他一上场，这种焦虑反而通过唱歌一下子释放出来了——这也是为什么他会拿个小手绢的原因，他得不断地给自己擦汗嘛。
世界著名的意大利男高音歌唱家：帕瓦罗蒂再比如说，我在新东方做培训师的时候，认识一个老师，他每次上台前都会在裤兜里放两根粉笔，上台前，把手伸进兜里，把粉笔捏成粉末后，上台就不那么紧张了——就是辛苦了洗裤子的媳妇。另一个老师上场总是紧张，我每天就守在他教室门口，在他上课前，陪他做15个俯卧撑。因为紧张的运动会心跳加快，释放多巴胺，他很快就不紧张了。2. 想象一个你最喜欢的情景你也许知道一个公开的秘密——很多演讲家都有个“损招”，就是把下面的听众想象成是光着身子的。你可以想象下，当你站在讲台上时，看到下面坐着的人都没穿衣服，而你衣冠楚楚，这时你演讲的自信心会不会增加很多？至少没有那么胆怯了。
