焦虑发怒是七情致病因素之一，医学上意指：在大怒这种瞬时发生不良情绪影响下，人身的阳气就会迅速往上冲，阳气上升则血液上行，气血逆乱经络阻滞，血积上部，发生昏迷，伤及形神。中医还认为：“怒伤肝”，是说一个人若大怒不止，肝气上逆，血则随气而上溢，从而出现面红耳赤，恐惧，焦虑，紧张不自信，自卑，qfxierye等。
然而，制怒，焦虑，是一件极其不易的事，据传宋儒谢上蔡，其师问他：“你最近有何进步”，答日“二十年治疗‘怒字’，稍有好转。可见制怒，焦虑，何其艰难。制怒，焦虑，虽难，但我们还是有法可循的，下面给大家介绍几种方法：
一、能容：人们常说慈眉善目的弥勒佛是“大肚能容天下难容之事”，所以他心宽、体胖、平和、安祥；人无完人，人不可能无过，如果见到别人的一点错误就生气发怒，这是不值得的，不必要的。俗话说“责己者心宽，怨人者易怒”。所以，遇到这种情况千万不能发怒，要允许别人犯错误，同时也应该检查一下自己做事是否也有过头的地方，这样就会心平气和。当然牵涉到原则问题时应该斗争，但也无须发怒，应依靠法律、组织和社会的力量进行斗争，做到有理、有利、有节。
二、避免人和事：我们在日常生活、工作中应尽量想办法避免一些不开心的事，尽量避开是非之地和人遇事知足，不过分祈求，古人有“制怒者当涵养于未怒之先”。提高自己的修养水平和控制情绪能力，做到制怒于未怒之先，这样发怒的机会就少了。
三、目标转移：一旦生活中，工作中，不能避免，就应尽快离开。如由于双方激动而导致不必要的争论、口角，你一定要尽快冷静下来，找机会避开争吵，待双方都冷静下来了，再互相交换意见，达到共识，这样双方都不会大怒不止了。
四、吐露：如遇不快、受委屈之事，应找知心朋友、师长、同事和亲人倾诉，求得安慰，消除怒气，而不能将其憋在心里。
五、谦让：“克己可以治怒”，对于非原则性的问题，一旦发生矛盾，应克制并战胜自己的私心，做到有理智的谦让，这样既对工作、团结有益，对解决问题有好处，也可起到制怒的作用。
六、忘却：对于生活中，工作中，出现不愉快事情，不应耿耿于怀，而是将更多的精力投身于工作。学习和个人爱好上去，使自己忘掉烦恼，获得喜悦。
七、想象：在生活中，通过回想过去发生过的美好事情，憧憬着自己的光明和未来等，是良性事件来激发，自己愉悦的情绪体验，避免在鸡毛蒜皮的事情上发怒。
八、暗示：当你遇到不愉快的事情时，可以在心里暗示自己：“不必发怒，不值得发怒，发怒对自己身体不利，而于事无补。”从而平静情绪，找出解决矛盾的方法。
九、静候：所有焦虑大部分是由于，当时情况不明或情绪不稳等，内外部条件造成的，这时候你要发怒只有把矛盾激发，伤害身体，而与解决问题无益，所以应该冷静地等候情况的变化，待了解清楚情况后问题便可迎刃而解了，时间也是消除隔阂的一付良药。对于别人的谣、诽谤，你也应采取闻诽谤而不怒的态度，因为诽谤和造谣在长时间的铁证面前显然会不攻自破的，所以你不必计较，不必作茧自缚，而应坚持走你的路，历史是最公正无私的，所谓“日久见人心”正是这个道理。
十、发泄焦虑情绪：对于有些引起你感觉不高兴的事，因为种种原因，你不能发泄或找不到发泄的对象，这样你可以找一些不会扩大矛盾，假想敌渲泄一番，可找一些物体或人物场馆等。有专门的服务机构，当你需要时，他们可帮你特制你所憎恶的人或秀品等，供你拳打脚踢，当你做完这些以后便会感到心平气和了，从而有助于你肝气的疏泄条达。
