当众讲话紧是咱们很多人自身都想拥有的本能，可是对大部分人来讲，未必能够做到在众人面前讲话，因为横在他们面前的，有一道很深的坎，那就是紧张的感觉。
因为呢讲话紧张，会让很多人脸红，脑袋一片空白不知道说什么，说话总是胡乱的乱讲，更别说轻松地表达自己的想法了。所以，当众练习在众人面前讲话之前，首先要学会克服这种紧张感。
讲话紧张的问题是人体在精神层面和身体，紧张的本质是恐惧，是害怕，是一种本能自我保护反应，它只是为了应对外界自己不适应的环境而出现的，两方面对事物反应的加强。按紧张的情况程度来分类，紧张可以分为四种程度：
很多人问，我总是讲话紧张怎么办，比如方法有，就是可以让自己做长长的深呼吸，然后呢慢慢吸气再然后慢慢的呼出，每次当你呼出气的时候要在心中默念默念放松放松放松。
然后呢也可以做一些放松身体的一些活动，如可以选择一些空气比较清新的环境，四周呢必须要安静，光线也要柔和，这样就不会被打扰，就是可以活动自如的这么一个地方，一个自我感觉比较舒适的姿势座下或躺下，可以活动一下自己的身体做一些你认为比较舒服的动作，这个时候速度要放松缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到身体的关节打开，身体放松就可以。
或是将注意力集中到一些日常物品上，比如欣赏一些艺术品，名人字画，奇石，让自己赏心悦目的东西，或者任何一件你认为美好东西，发现它们的美，开拓视野，也可以闭上眼睛去想象一些美好的景物，或者做一些与当前具体事，如收适一下房间，整理自己的物品，健身，追剧，看一部自己喜欢的，听音乐等。
要坦然面对讲话紧张的问题，有时候紧张是正常的，但是很多人对讲话紧张，在某种情境下，可能都会出现比较紧张的情况，只要你做到了正视并面对这种紧张的情绪，坦然，淡定的面对，做到有条不紊地面对讲话紧张的问题，做自己该做的事情慢慢就好了。
