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缓解和消除精神紧张压力应注意以下几点

缓解和消除精神紧张压力应注意以下几点

小雅老师 小雅老师 怎么克服紧张心理 6年前 (2019-02-28) 922 0
　　1、轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松，因此，人们在紧张的工作和学习之余，不妨多听听...
领导面前消除紧张五大方法

领导面前消除紧张五大方法

小雅老师 小雅老师 怎么克服紧张心理 6年前 (2019-02-28) 939 0
　　一、单刀直入承认怕 　　为避免紧张心理的加剧，在你走进办公室见到领导的那一刻，不妨先直截了当地承认：“见到您，我心里非常...

小雅老师 小雅老师 怎么克服紧张心理 6年前 (2019-02-28) 760 0
由于自我意识的存在，你们这时是非常关注自己在他人眼中的形象的，在这种情况下与人交往，自然免不了紧张、不安和担心等情绪反应。那...
当面临压力时，你的紧张心理该如何调节

当面临压力时，你的紧张心理该如何调节

小雅老师 小雅老师 怎么克服紧张心理 6年前 (2019-02-28) 1,581 0
1、当面临压力的时候，可以通过有效的呼吸进行减压，呼跟吸的时间间隔是4:1，可以用4秒钟吸入一口气，然后缓缓的呼出，这个过程是16...
专家教你如何缓解紧张情绪

专家教你如何缓解紧张情绪

小雅老师 小雅老师 怎么克服紧张心理 6年前 (2019-02-28) 1,166 0
减轻心理压力四要素 一是，如果感觉到被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，轻松休息一下； 二是，合理安排作息时...
巧妙的缓解心情紧张

巧妙的缓解心情紧张

小雅老师 小雅老师 怎么克服紧张心理 6年前 (2019-02-28) 1,187 0
1 运用言语和想象放松。 通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的...
你是否在逃避紧张情绪

你是否在逃避紧张情绪

小雅老师 小雅老师 怎么克服紧张心理 6年前 (2019-02-28) 836 0
(一)悦纳自己 树立自信 很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树...
心情容易紧张怎么办

心情容易紧张怎么办

小雅老师 小雅老师 怎么克服紧张心理 6年前 (2019-02-28) 716 0
下面来说说比较好的几种办法！  第一种，注意力转移法，脑袋里总想着让你紧张的事情，肯定你逃不出紧张情绪的魔爪，我们可以出去找...

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