很多时候，我们的过度紧张，都与内心的这些想法有关。
在了解背后的成因之后，我们再来看怎么有的放矢地解决呢?
1. 认识到“紧张”其实是有助于发挥的
心理学家发现，当人的焦虑水平很低时，表现往往也很差;但当人受到一些刺激而变得越发焦虑时，他们的表现反而会越来越好;在某个特定的焦虑水平上，人会做出最佳表现，而过了这个点，焦虑再持续增加之后，人们的表现又会变得越来越糟糕。
也就是说，适度的紧张有助于人们的发挥，它会让我们注意力更集中在这件让我们感到紧张的事情上，更积极地调动我们的状态。
2. 给自己一些不同于原来的“替代性的想法”
当这个想法出现的时候，可以问问自己有没有其他可能性。
比如：
当你觉得“这次讲不好就意味着自己是个失败者”的时候，替代性的想法可能是——“我有很多做得好的地方，我不能由一次演讲来定义自己”;
当你觉得“我是一个外向的人，怎么可以紧张”，替代性的想法可能是——“在这种场合下，任何人都可能会紧张的”。
当你觉得“人紧张的时候就一定发挥不好”，替代性的想法可能就是——心理学上认为，适当的紧张是有助于发挥的。
当你觉得“观众都在对我评头论足，肯定觉得我很差”的时候，不妨去想象他们是会从你演讲中受益的倾听者。
用这些想法替代原有的想法之后，就能把你从对自己表现的审判中解脱出来，更好地把你的注意力集中在如何更好的向观众阐述上。
最后如果这些小技巧已经无法帮你克服跟领导说话紧张，而且这些情绪已经影响到你正常的学习和工作生活时，那你可能需要寻求专业的心理帮助。
