用实际行动建立自信。征服畏惧，战胜自卑，不能夸夸其谈，止于幻想，而必须付诸实践，见于行动。建立自信最快、最有效的方法，就是去做自己害怕的事，直到获得成功。突出自己，挑前面的位子坐 在各种形式的聚会中，在各种类型的课堂上，后面的座位总是先被人坐满，大部分占据后排座位的人，都希望自己不会“太显眼”。
我是张捷老师《紧张经营》第95期训练营学员，来自**，是一名公务员 ，曾经的我非常懦弱，不敢在人多的地方接听电话，怕成为众人的焦点，怕被别人注视，过分在意别人说的话，有时遭到朋友的语言攻击（当然是善意的攻击），会面红耳赤，汗流满面，说话颤抖，更害怕在聚会上当众发言，每次发言，两腿颤抖，说话哆嗦。对于单位上安排的汇报工作，一般情况下能躲则躲，实在躲不过，每次都是草草收场，事后内心感到特别难过。我时常告诫自己，谁会在乎我，只不过是自己自作多情罢了，可想归想，始终无法摆脱这种魔咒。2011年 我在网上报名参加一个心理培训班，但后来草草了事。后来通过吃药去改变这一切，但收效甚微。
报名了张捷老师紧张经营课程，并参加训练营后能够放开自己。变得比过去快乐，自信了不少，只要在不伤害别人的情况下，很随意，面对别人善意的攻击，面不改色。做事比过去利索，勤快。我已变得比较自信，每次开会，很激动，和过去的紧张完全不一样，总想显摆显摆自己，表达自己的意思。我确信这条路没有走差，我一定会坚持下去，一定改变自己，让自己变得快乐起来。
我是张捷老师《紧张经营》第95期训练营学员，来自**，是一名 财务经理，曾经的我是一个胆小，紧张，恐惧，不敢大声说话，打不开自己，把自己封闭起来的人，会因为每周的例会发言而苦恼，害怕出现心跳加速，脑子一片空白的现象，会因为跟同事或者下属沟通而紧张出现卡顿的现象，害怕眼神对视，害怕别人的嘲笑。这一年来，只要是提到开会，需要跨部门沟通，就能躲就躲，能不参加就不参加，这样的状态让我看不起自己，恨自己怎么连沟通的勇气都没有呢，从心里就是害怕，就是跨不过去，不管我怎么说服自己都没有用。多次认为自己不配做结算负责人，还没有下属有勇气，越想越难受，越想就不服气！
报名了张捷老师紧张经营课程，并参加训练营后，我开始与周边人交流并分享我的家庭和生活以及我自己，我发现一切都跟原来不一样了，我心情开始变好，心里无比的痛快，当跟领导聊天时心里激动又开心，可以大胆地告诉她我开会发言紧张的状态，她直夸我状态好，跟原来不一样了，有一颗积极向上的心，当把这些之前从不敢说的话告诉她后，我痛快了，心里真是太舒服了，太得劲了。开心的不知如何是好，眼角流出激动的泪水，又一次验证了我的决定是多么的正确，其次，我开始每天跟组员聊天，开始融入他们，
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