紧张感来自自己的不安全，紧张感害怕别人评判，紧张感希望得到别人的赞美和认可。
首先，接纳自己，爱自己。其次，练好说话的技术。再次，给自己下一个心谋。我是为大家来，我是爱大家的。最后，给自己勤加练习，多加场次，多次磨练才能熟能生巧！
还要备好课件内容 ，多读，多听，多练，才能写出好的稿子。
急张不可怕，可怕的是，知道了不去克服，不去做。
像张捷老师《紧张经营》第94期训练营学员，来自湖北 ，是一名** ，曾经的我多年来都生活和工作处于一个比较压抑的环境，性格内向，还有些偏执，思维简单，有些天真和幼稚，特别爱较真。与领导和同事关系处理得极其糟糕，长时间问题的累积，精神出现了问题，但自己却毫无察觉，心理上演了各种大片，满足内心强烈的自卑感，后来发展到头脑有三四个人的声音在讲话，辱骂自己。对自己彻底的否定，郁抑症、焦虑症随之而来，挡也挡不住，人生仿佛结束了一般。尝试看书，服药来解决问题，但长时间的紧张焦虑已经影响了我的大脑，如何重新塑造大脑，成为了必须重视的难题。
报名张捷老师紧张经营课程，参加训练营后，有幸遇上了张捷老师，通过学习和锻炼，半个月训练下来，自我感觉有了新的变化，心态趋于平稳。养成了很多好的习惯，不再纠结别人的评价，学会了拒绝别人。从内到外的改变让自己变得更年轻，更充满活力。
我是张捷老师《紧张经营》第94期训练营学员，来自** ，是一名 学生，曾经的我一到考试就心跳会加快，手抖，上去脑子一片空白，在班上的同学欺负，一直没敢跟家里说，导致我在陌生的环境放不开自己，自己的紧张，反念太多，当众写字会紧张，变得焦虑，胡思乱想，恐惧，这样的情况主要会在公共场合，人多的地方，有一次就是在教室上英语，我要在讲台上发言，腿有点抖，各种紧张的表现，自从这次之后，心里开始不自信，忧心肿肿，上个体育课，实验课，心里开始不安分，我才意识到我的问题。
报名张捷老师紧张经营并参加训练营后，不放过任何学习的机会，学习了老师的课程，第一节课学完就自己感觉非常的轻松，感觉张捷老师讲的句句入心坎，就对他的课程产生了深厚的兴趣，我也积极的参加互动，这种快乐是我几乎很少体验过的，我觉得不只是快乐，老师的训练体系非常棒，很高兴认识了张捷老师
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