用实际行动建立自信。征服畏惧，战胜自卑，不能夸夸其谈，止于幻想，而必须付诸实践，见于行动。建立自信最快、最有效的方法，就是去做自己害怕的事，直到获得成功。突出自己，挑前面的位子坐 在各种形式的聚会中，在各种类型的课堂上，后面的座位总是先被人坐满，大部分占据后排座位的人，都希望自己不会“太显眼”。
而他们怕受人注目的原因就是缺乏信心。 坐在前面能建立信心。因为敢为人先，敢上人前，敢于将自己置于众目睽睽之下，就必须有足够的勇气和胆量。久之，这种行为就成了习惯，自卑也就在潜移默化中变为自信。另外，坐在显眼的位置，就会放大自己在领导及老师视野中的比例，增强反复出现的频率，起到强化自己的作用。
把这当作一个规则试试看，从现在开始就尽量往前坐。虽然坐前面会比较显眼，但要记住，有关成功的一切都是显眼的。睁大眼睛，正视别人 眼睛是心灵的窗口，一个人的眼神可以折射出性格，透露出情感，传递出微妙的信息。
不敢正视别人，意味着自卑、胆怯、恐惧;躲避别人的眼神，则折射出阴暗、不坦荡心态。正视别人等于告诉对方：“我是诚实的，光明正大的;我非常尊重非常尊重你，喜欢你。”因此，正视别人，是积极心态的反映，是自信的象征，更是个人魅力的展示。
像张捷老师《紧张经营》第82期训练营学员尹**，是一名普通的员工，来自山*。曾经的我是一个胆小懦弱，缺乏自信的人。上学期间，就怕老师叫起来读课文每当叫到自己就会呼吸不顺畅，心跳加快；工作期间，有一次做为带班班长，带领职工学习文件，我在前面是紧张的直冒虚汗，感觉特别没面子，特别丢脸；从此以后，是怕这怕那，不敢和领导交谈，不敢和陌生人聊天，不敢去高档场所（理发店，餐厅等）彻底丧失了自我，把自己封闭在一个狭小空间里，不再交朋友，不愿意出去聚餐。我想就这样平平淡淡的过吧，都是平常人，好好上个班得了，可是紧张从来没有放过我，我变的越来越暴躁，忧郁。
报名张捷老师《紧张经营》课程并参加训练营后，我变的自信了有勇气了，我不再怕发语音，不再怕发视频，不再怕这怕那。我开始爱上了锻炼，在操场上和一起跑步的人打着招呼，报以热情的微笑，尝试着和他们在一起成为朋友。工作上我会报着积极的心态，每天自信满满，再在意别人的看法和想法。前段时间参加了朋友的一个酒局，我没有躲避，有始有终，我热情大方的和每个朋友打着招呼，聊着天，大方的敬着酒，豪不吝啬自己的赞美之词，从来没有这么放松过，自由自在的感觉真好。
我是张捷老师《紧张经营》训练营第83期**成员，*凤金来自广西，从事眼镜行业，曾经的我是一个胆小 ，懦弱，紧张 ，恐惧，焦虑的人，一起长大的伙伴们都知道我是一个比较内向，害羞胆小的人 ，小时侯每当有客人来家里 ，不敢打招呼，即使没办法推迟，去了也会感觉不自在 ，怕别人问我什么 ，或者不知道跟别人说什么。工作后有人在看，会紧张，不自在，手抖 ，开始总会有意逃避 ，过了多年后 ，发现紧张感越来越严重 ，即使工作得到肯定有 提升的机会 ，还是会退缩，不敢面对 ，害怕别人的有意针对，勾心斗角 ，还是选择离开 。结婚后带小孩十年没有工作 没有意识到紧张带来的严重性 ，开始上班工作才发现严重增加 ，工作还是得到老板肯定 ，有意提升的想法 ，由于紧张不能在人前好好表现 ，以至于错过了机会 ，即使让我做了也不能表现好 ，感觉到特别的难受 ，明明是很有把握的，却在人前紧张的不行 。
报名紧张经营课程后，以前非舒适区不敢做的事 ，现在敢于接受 ，想办法怎么样处理好 。内心强大了很多 ，接受自己的不足 ，以前有点事不管好事还是坏事，都会胡思乱想，影响睡眠 ，现在可以正确面对，不再受影响 。不怕拒绝，拒绝对于我来说也是一个成长的过
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